関節炎発症時の生活態度はどうなの？

関節炎発症時の生活態度はどうなの？

関節炎発症時の生活態度

関節炎を発症したら、生活態度を改め、悪化しないように気を配ると痛みや腫れをコントロールして上手に付き合っていくことが可能になると思います。関節炎は食事や睡眠、運動、アルコール・タバコなどの生活習慣を改善すると、症状を軽くしたり、進行を抑えることが出来ますから、節制して回復に努めましょう。
関節は体の状態に大きく左右され、血液循環や新陳代謝の衰えで関節がダメージを受けることがあり、体を冷やさないように保温に注意するだけでも痛みが薄らぐ事があるようで、軽いストレッチも良い効果を与えます。関節痛改善のためには、薄着はやめて体を温める食材を食べるだけでも良い作用があるでしょう。
また、睡眠不足は、関節炎だけでなく、体の免疫機能を下げてしまいますから、出来るだけ十分な睡眠時間を確保する事も大切です。それから、関節炎解消には栄養バランスの良い食事も重要で、関節に良いサメの軟骨を使ったものや、良質なタンパク質、ミネラル・ビタミン豊富な野菜、海草類も忘れずに摂りましょう。但し、とうがらしやカレー、加工食品、脂肪性食品や体を冷やす果物類は良くないでしょう。
関節痛には酒類・タバコ・コーヒーなどの影響もあるとされます。特にぜいたく病とも言われる痛風関節炎では、高カロリー食やアルコールの過剰摂取が原因とされ、注意が必要です。
関節炎には便秘も良くないようで、食事や水分に気を配り、毎日お通じがあるようにする事も大切です。

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